老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会(huì)使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触(chù)大自然(rán)和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健、不(bù)易(yì)受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度(一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗dù)肥(féi)胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低(dī)发(fā)生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源(yuán)所在(zài)。

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